文章 · 2026-11-04
盯盘太久判断会变差：久坐提醒和主动休息
连续盯盘几个小时，反应变慢、容易冲动。用久坐提醒按真实在座时间叫你起来，用「主动休息」在觉得不对劲时自己按下暂停。
打 Meme 币很容易一坐就是一下午：盯战壕、刷推、看 K 线。坐得越久，注意力越差，越容易做出事后后悔的决定。最简单的办法是定时站起来，以及在感觉不对时主动停下。
按真实在座时间提醒
定闹钟的问题是你中途可能已经离开过。更准的是按「键盘鼠标连续有动静的时间」算：几分钟没动就算你离开了，回来重新计时。
感觉不对时，自己按暂停
连亏两把、心跳加快、想加仓翻本的时候，不用等规则触发，自己先停一会儿。关键是让暂停有一点「门槛」：提前结束要按你自己定的规矩来，而不是点一下就取消。
在交易风控卫士里
- 久坐运动提醒：浏览器扩展读电脑的系统空闲状态，连续在座到设定时间（出厂 60 分钟）就提醒你起来活动；键盘鼠标 180 秒没动算离座，在座时间清零。出厂关着，扩展不在线时这条停着。
- 主动休息：在总览的「主动休息」卡上点一个时长（或「到今天结束」），确认后开始。休息期间总览和扩展图标上显示倒计时，打开交易网站时扩展先拦一下，提前结束要按「回撤熔断线」里那一组规矩（默认要抄一句话、至少等 5 分钟）。